有酸素運動

読みがな ゆうさんそうんどう

英訳 aerobic exercise

参考 -

 

有酸素運動とは、エネルギーを得るために長時間継続できるほどの軽度、または中度の負荷をかけて行う運動のこと。
ウォーキング・ジョギング・エアロビスクダンス・水泳なども有酸素運動の一つである。
有酸素運動を行うことで、主に体脂肪を燃焼させる効果があります。
さらに、20分以上続けることで体脂肪を燃焼させる効果がより高まります。

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