プライベートジム・パーソナルジムのおすすめ比較!口コミ人気ランキング【2019年最新版】体験レポート女性に人気のパーソナルジム「エクスリム(XSLIM)」のトレーニングを体験してきました!

女性に人気のパーソナルジム「エクスリム(XSLIM)」のトレーニングを体験してきました!

エクスリム

エクスリム(XSLIM)は手厚いアフターフォローで話題のパーソナルトレーニングジム。短期間で終わることが多いパーソナルトレーニングですが、じっくり半年間かけてリバウンドしにくい体になれると人気を集めています。

どんなトレーニングをするのか、指導する上での思いなどを伺ってきました!

エクスリム(XSLIM)ってどんなジム?

エクスリム(XSLIM)は「人生最後のダイエット」をテーマに掲げるプライベートジム。1番の特徴はなんといっても4カ月の無料アフターフォローがついていること。 通常、どのジムでもコース終了後は自己管理のみになるので油断すればすぐにリバウンドしてしまいます。

エクスリム(XSLIM)なら2カ月のコース終了後も食事指導や月に2回のトレーニングのサポートが継続して4カ月利用可能。合計6カ月も通えるので、「急に1人になって大丈夫かな・・・」と不安に思う必要はありません。

コース 2ヶ月コース
料金 230,000円
回数 週2回(16回)
特典 コース終了後月2回のセッション、食事・栄養チェック(4カ月間)

アクセス

今回は新宿本店にお邪魔してきました。
最寄り駅は小田急線参宮橋ですが、新宿駅や代々木駅からも歩くことができます。

最寄り駅

  • 新宿駅 徒歩10分
  • 代々木駅 徒歩10分
  • 参宮橋駅(小田急線)徒歩6分
  • 初台駅(京王新線)徒歩6分
  • 都庁前駅(都営大江戸線)徒歩10分

住所・地図

東京都渋谷区代々木3-33-9

きれいで開放的な店内

エクスリム店内

エクスリム(XSLIM)新宿本店はマンションの1室にあります。
2LDKのリビングルームともう1部屋がトレーニングルームになっています。

マンションの1室というと狭いイメージがありましたが、とっても広いです。そしてきれい!お邪魔した日はマンションの改装工事中だったため外の写真が撮れませんでしたが、眺めが良くて開放的です。

エクスリム店内

こちらはシャワールーム。かなりゆったりとした作りで、タオル、整髪料など必要なものは完備されています。

プログラムは完全オーダーメイド!無料カウンセリングでとことん話す

エクスリムトレーナー坂原さん

パーソナルジムの最初の一歩が無料カウンセリング。どのパーソナルジムでもカウンセリングは必ず行っていて、トレーニングメニューを作るうえでは欠かせないものになっています。エクスリム(XSLIM)ではどんなことを行うのでしょうか。

「無料カウンセリングではお客さんとじっくり話し、細かいことまで質問します」とトレーナーの坂原さん。

エクスリム(XSLIM)へは「普通のジムではうまくいかなかった」、「リバウンドを繰り返して痩せにくい体になってしまい最後のダイエットにしたい」ということで来られる方が多いそう。その目的は結婚式や若い頃のような体型に戻りたいなど思いはさまざまです。

生活習慣や食事の好みや癖、仕事内容などはボディメイクにはとても大切な要素です。

例えばデスクワークなら腰痛や肩こりがあるのではないか、営業職でヒールをはいているのであればももの前が張りやすいのではなど想像がつくんです。

コンディションが整っていない状態でトレーニングしてもつらくなって嫌になってしまうんですよね。今の体の状況を判断して適切なメニューを組むためにも細かいヒアリングは欠かせません。何時に起きてどんなものを食べて何時に寝るのかとか、最寄り駅や使っている路線まであらゆることを聞いていますよ。」

生活環境や仕事、運動経験の有無など全く同じ条件の人は2人といませんよね。その一人ひとりに最適なプログラムを組んでいくそうです。

「食事制限して筋トレをすればやせるとは思っていません。型にはめていいのであれば自分でジムに行けば誰でも成功しますから。人によって体質は全然違うから、その人に何が必要かをカウンセリングでお話を聞いて組み立てていくんです。基本は1時間ほどですが、みなさんいろいろ質問したくなるようで長い方だと2時間以上話しこんでしまう方もいますよ(笑)」

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十人十色、まさに自分だけのオーダーメイドプログラム!

メンタルまでアプローチ

新宿本店はなんとお客さんの9割が女性とのこと。全店舗で見ても7割と女性に大人気です。

「それだけきれいになりたいという女性が多いということですよね。いくつになっても。一番多いのは20代後半~30代前半の方ですが、学生さんから60代の方までいろんな方がいらっしゃいますよ。体が変われば自信もつきますから、就活中の方も来られます。」

それだけ女性のサポートにたけているというのはエクスリム(XSLIM)の大きな強みだと言えます。一体どんな工夫があるのでしょうか。

「こんなことを言うと聞こえが悪いかもしれないですが…、女性の身体が変わるかどうか実は気分次第なところもあるんです」と坂原さん。

どういうことでしょうか?

「というのは、気分がよければどんな言葉も受け入れてもらえる、という意味なんですよ。落ち込んでいたらこちらの伝えたいことも伝わらないですよね。だからコミュニケーションが大切なんです。

これは単に口がうまいとかではなく、何に困っているのか、気分が落ち込んでしまう原因は何かを探して取り除いていく、つまりカウンセリングです。女性は生理もありますし、メンタルに影響が出てしまう方も多いですよね。そんな時はトレーニングよりも話を聞いてあげることを多くしています。」

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メンタルまでサポートしてくれるとは!正直パーソナルジムでそこまでしてもらえるとは思ってもみませんでした。

「ストレスを感じやすい人は痩せにくいというのもありますね。ストレスを感じるとビタミンが壊れたり自律神経が乱れます。そうすると結果的に痩せにくくなるんです。

ですから、その原因はどこにあるのかをお話ししながら探ります。そこまで見ていかないと現代社会では体は変えられないと思います。」

続けられることが1番

エクスリムトレーナー坂原さん

ダイエットというと気になるのが食事制限。最近では糖質制限が主流でご飯や麺類などの炭水化物を抜くのが定番ですよね。パンが大好きな私にはとても考えられない食事法ですが…エクスリム(XSLIM)でもやはり糖質制限をしているのでしょうか。

「脳と筋肉のエネルギー源は糖質です。それを制限してしまうのはどうかなと思いますね。制限するよりもエネルギーをどう循環させて使っていくかのほうが大切だと思います。もちろんオーバーカロリーしているものは制限が必要ですが…。足りないものは足して多すぎる物は減らす、バランスが大事です。

短期間特別なことをやって結果を出しても、普通の生活になったら元に戻るはず。そうではなくて、一生続けられるような自分の体質にあったプログラムを一緒に作りたいですね。」

必ず反動がでてしまうので、極端に何かを制限することはしないとのこと。例えばお酒を毎日飲んでいた人であれば週3日に減らすなど、「その人が続けられることをまずやる」。だからエクスリム(XSLIM)に通われる方はみなさん結果が出ているんですね。

「その人のフェーズが変わればやるべきことも変わってきます。短期間ではなかなかそれに対応できません。

ある程度痩せてきたら食事量をもう一度考えなければいけないし、飲み会の多い時期なら調整もしないといけない。うちは半年間と長めなのでいろいろな場面で対応が可能です。」

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結果を出すためにはまず「続けること」が大切なんですね!

エクスリム(XSLIM)のトレーニングを体験!

無料カウンセリングでは希望があればトレーニングの体験も行っているそうです。せっかくなので私もチャレンジしてみました。

背筋トレーニング

最初は背筋のトレーニングから。こちらのマシンで正しいフォームを教わりながら行います。

私は右腕がうまく動いていなかったようで、ストレッチをしていただきました。凝りや張りがある状態でトレーニングをしても効果がないそうで、その時は必ず緊張状態をほどくことからスタートするとのことでした。雑談などをしてリラックスしてもらうのも一つの方法だそう。

スクワット ストレッチ

次はスクワットです。実は数日前に久しぶりにマラソンをして絶賛筋肉痛だった私。太ももが悲鳴をあげていましたが、同じくストレッチをしていただくとうそのように軽い!いくらでもスクワットできる気がしました。一瞬でここまで変わるとは驚きです。

お尻トレーニング

続いてお尻のトレーニング。定番のヒップアップ運動ですね。一度はやったことがある方も多いのではないでしょうか。

しかしこの運動、ただお尻を上げるだけでは意味がないそう。

「おへそをしまって、ろっ骨を開かない…」などフォームを正してもらうと効いている感覚がわかります。自宅でもよくやっていたのですが、自己流では効果的な運動をするのは難しいんだなと実感しました。

腹筋トレーニング

最後は腹筋。個人的に大の苦手です…。
女性は腹筋よりも太ももが強くふんばってしまうので、脚を上げた状態のほうが効果的なんだそうです。プルプル震えながらがんばりました。

トレーニング中、終始「素晴らしい!上手!」と褒めてくださるので、うれしくなってどんどんやる気がアップしてきます。「うまくできるとうれしい」というのもモチベーションにつながりますね!少しだけのつもりがしっかり汗をかいてしまいました。

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トレーナーさんはとっても気さくで褒め上手!楽しくトレーニングできました

取材を終えて

お話を伺い、1番の感想は「とにかく通う人が楽しく、無理のないように」というホスピタリティがすごい!ということでした。

坂原さんの

「パーソナルトレーニングは1回のトレーニングを「セッション」と言います。それは「2人で奏でる」からなんですよ。一方通行的なことはしません。ボディメイクを通じて皆さんがより良い人生を歩んでいくためのサポートをしたいですね。」

というお言葉にいたく感動してしまいました。
こんな考え方を持つエクスリム(XSLIM)なら、つらいダイエットも無理なく成功できそうです。

今回お世話になった坂原さんはじめ、エクスリム(XSLIM)新宿本店の皆さま、ありがとうございました!

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